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焦虑的思维迷宫

发布时间:2020-11-05 点击量:

焦虑的思维迷宫

焦虑的头脑对未来进行了许多危险的错误估计。

焦虑症是最常见的精神疾病,在许多情况下,第一次发作发生在儿童时期焦虑症的中位发病年龄为11岁。焦虑症的一些示例包括:广泛性焦虑症(GAD),社交焦虑症,恐惧症和强迫症。

 

当我们说焦虑症时,通常会想到的是广义焦虑症(GAD)。忧虑是一种出色的警报系统,可以使我们免于威胁,但过多的警报系统可能导致我们面临危险。那么,什么时候担心孩子,学校,婚姻,自我,未来,甚至担心一天的生活变得病态呢?最简单的答案是:当它对我们生活中的重要领域(例如工作,学校和人际关系)造成重大损害时。

 

焦虑症患者与非焦虑症患者在评估未来事件的方式上有很大不同。以下是对焦虑心理的一些最常见的错误估计:

 

他们高估了未来负面事件发生的可能性。

他们低估了他们在改变负面状况方面的力量。

他们进行了过度思考和计划,以适应未来所有可能的情况。

即便成功后(预测误差的错误重新校准),他们无法降低悲观情绪。

他们有一个高度专注的注意力系统。

他们对可用的安全选项视而不见。

 

当我们不确定某个特定的未来事件(尤其是负面事件)时,我们会在有效的计划策略之间摇摆。因此,我们可能会告诉自己:我不想浪费很多时间来为不确定的事件做准备,所以我会做一些最小的计划。尽管如此,在少数情况下负面事件得以实现的情况下,这是有效的另一方面,我们可以让这种未来的忧虑消磨我们的当下时刻,并确保我们为这一不确定的潜在负面事件及其所有可能的迭代做好了充分的准备。 (但效率不高)的准备策略,因为负面事件极有可能不会发生临床焦虑症患者更倾向于过于保守,他们有两件事:他们高估了未来负面事件的可能性,并且参与了精心制定的有效而非有效策略。非常费力的脑力劳动。

 

除此之外,患有焦虑症的人的可控性较低。因此,他们对应对未来负面事件带来的危险的能力没有信心-如果它们发生了。没有焦虑的人可能对未来事件的结果感到控制不足,但他们是事件确定性的更好判断者。因此,患有焦虑症的人会费力而漫长地工作,以付出高昂的心理代价并以当下的代价来应对如果……该怎么办事件。

 

大脑一直在做着一件令人惊奇的事情:它预测事件的未来结果,然后,如果事件没有发生,它将重新调整其对未来的当前预测。因此,一个人期望他们会忘记自己的讲话,但实际上他们最终会记住它。在未来的类似事件中,大脑会说上次我做得很好,这次也可能会变好,这个过程是建立自信的关键。不断调整大脑的过程涉及大脑网络和特定的大脑化学物质。我们的预测错误。该系统在患有焦虑症的人中被打破。因此,即使事件比焦虑者预期的要好,他们也不会重新调整对未来类似事件的期望。

 

在焦虑的人中破坏的另一个系统是大脑的注意力系统。他们的注意力系统高度关注威胁和负面结果。他们警惕性很高,总是在寻找威胁的东西。非焦虑者可以解释为负面的事物的数量明显少于焦虑者。因此,焦虑的人可能会将大多数中立的事件/评论解释为负面的。如果一个单词有多种含义,他们可能会选择最否定的含义。

 

这些在焦虑的大脑中不断进行的精心计算正在进行中,导致出现高度警惕的状态。另外,这些费力的心理交易非常累人。

 

一旦负面事件实际发生,如何找到安全方案?非焦虑的人能够在安全的地方驻足停留或找到支持者。焦虑的人没有注意到附近的任何安全选择。焦虑的人为何无法提供安全选择,有两个原因:他们因恐惧而瘫痪,过度关注负面事件以注意到其他细节,例如附近的帮助。

 

这些思维谬误造成巨大的心理痛苦,特别是如果搭配有风险的人格类型(如高度敏感的个性)。因此,许多受影响的人正在寻找减轻或消除这种痛苦的病理方法。焦虑是一种严重的压倒性疾病,但可以治愈。过度恐惧会使人瘫痪并使其成长停滞。重新获得当下的力量,并为您的焦虑症接受治疗。

 
 
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