为什么我们害怕公开演讲？

为什么我们害怕公开演讲？

了解这种共同恐惧的根源可以帮助我们更快地克服恐惧。

清晰地交流您的想法并在公共论坛上公开展示这些想法是跨多个人生领域成功的重要组成部分。成为一名出色的公众演讲者可以帮助您发展事业，发展业务并形成强大的合作关系。它可以帮助您推广想法，并使人们对直接影响他们乃至整个社会的问题采取行动。要做好所有这些事情，需要在听众面前站很多位，并提出一个基调，想法或工作内容。有时，站在您和观众之间的唯一一件事就是恐惧。

当您正在或期望在他人面前进行口头陈述或演讲时，会出现恐惧症（，这是一个害怕公开演讲的非常酷和怪异的名字。公开演讲的恐惧经常被错误地引用为人们最大的恐惧。害怕公开演讲通常不是人们最大的恐惧。人们还有许多其他真正害怕的事情。然而，害怕公开演讲是很普遍的。 大约有25％的人表示经历过这种情况。

虽然有些人会感到虚弱的恐惧症，但即使是轻度的恐惧症也会造成破坏性的影响。害怕公开演讲会阻止您冒着风险分享您的想法，谈论您的工作以及提出解决影响许多人的问题的解决方案，因此，这可能会影响您的个人和职业成长程度，以及您可以产生多少影响。同时，任何负面的公开演讲经验都会使您日后在公开场合演讲的可能性降低-恐惧会教会您保护自己免受危险情况的影响。

为什么我们害怕公开演讲？

对公开演讲的恐惧与演讲的质量并没有太大关系，而与演讲者在公开场合面对演讲时的感觉，思想或行为无关。人们在不得不公开演讲时会感到害怕的原因有很多。探索对公开演讲的恐惧的理论 确定了四个促成因素：

1.生理学

恐惧和焦虑涉及对潜在威胁刺激的自主神经系统的唤醒。当面对威胁时，我们的身体准备战斗。这种过分刺激会导致恐惧的情感体验，并且会干扰我们在观众面前舒适表演的能力。最终，它阻止了人们追求公开演讲的机会。

有些人在不同情况下通常会感到焦虑，因此也更容易对在公共场合讲话感到焦虑。容易感到焦虑的人会发现，掌握焦虑并克服对公开演讲的恐惧会更具挑战性，他们会选择避免这种情况。对于其他人，焦虑仅限于公开演讲的情况，但是他们在公共场合进行预期，准备和表演时所经历的恐惧的生理信号却相似。而且，有些人会经历研究人员所说的焦虑敏感性或恐惧恐惧。焦虑敏感性意味着，除了担心公开演讲外，人们担心自己对公开演讲的焦虑，以及他们的焦虑会如何影响他们在充满挑战的交流环境中的表现能力。因此，焦虑不安的人除了担心自己的演讲是否会实现目标外，还担心自己在观众面前会表现出极大的焦虑，并且会以摇摇欲坠的讲话方式出现。

2.想法

另一个因素涉及人们对公开演讲和自己作为演讲者的信念。人们常常高估在他人面前交流思想的风险，将演讲活动视为对其信誉，形象和接触观众机会的潜在威胁，往往会引起恐惧。对演讲者的负面看法（我不擅长在人群面前讲话，我不是一个好的公开演讲者，我很无聊等）也可能引起焦虑，并增加在公开场合讲话的恐惧感。绩效导向意味着您将公开演讲视为需要特殊技能的事物，并且您会看到听众作为评估演讲者表现的法官的角色。相比之下，交流导向意味着主要重点是表达您的想法，呈现信息或讲述您的故事。对于具有这种倾向的人，目标是以与他们在日常对话中的交流方式相同的方式与受众互动。反过来思考一下：如果您将在他人面前的任何对话都视为“公开”讲话的形式，您有足够的证据可以清楚表达自己并进行有效沟通。然后，您将在公开演讲活动中采用相同的方法，其重点仅在于共享想法和信息。然而，当焦点从听和理解转变为评估时，焦虑趋向于更高。

3. 具体事件的原因

虽然有些人天生倾向于更焦虑，或者有些人认为自己不擅长公开演讲，但在某些情况下，当我们在公共论坛上发表演讲时，可能会使我们大多数人更加焦虑。

缺乏经验。与其他任何事情一样，经验可以建立信心。当您没有很多演出时间时，您更有可能会害怕公开演讲。

评价程度。当情况具有真实或想象的评估成分时，恐惧会更强烈。如果您在准备好要填写评估表的一群人面前讲话，您可能会感到更加焦虑。

状态差异。如果你要说话中的地位较高的人前，你可能会觉得高强度的恐惧刺痛过你身体。

新的想法。如果您要分享尚未公开分享的想法，则您可能会更担心人们会如何接受它们。当您的公开露面涉及提出一些新事物时，您可能会感到更不舒服。

新观众。您可能已经有在公共场合演讲并向熟悉的观众展示的经验。例如，您可能习惯于在您的专业领域在专业人士面前讲话。但是，当目标受众转移时，可能会感到恐惧。如果您站在与通常说话的人截然不同的听众面前，您的信心可能会有些动摇。

4.技能

最后，导致害怕公开演讲的另一个因素是您在这一领域的技能。尽管许多人天生就认为自己是优秀的演讲者，但总会有增长的空间。讲究技能而不是依靠自然才能的人是最突出的演讲者。有许多不同的方法可以增强此技能，并提高公共演讲的能力。能力的增强导致信心的增强，这是消除恐惧的有效方法。然而，仅凭信心并不能转化为有效的公开演讲。

在公共场合共享信息和想法的许多好处绝对超过了保护自己免受在他人面前讲话的恐惧的需要。下一个合乎逻辑的问题是：我们如何克服这种恐惧？ 幸运的是，在建立技能和增强信心方面，有许多方法都行之有效