生活没有动力吗?玩“不可能”的游戏吧!!
学会即使没有动力也要采取行动。
困难的想法和感受往往使我们无法做我们真正关心的事情。当这种内在阻力让你无法行动时,你可以玩“不可能”的游戏。
游戏规则
当你注意到有内在阻力试图阻止你的行动时,游戏就开始了。
然后你可以决定屈服于你的抵抗力,并保持在你的舒适区。或者,你可以选择挑战自己,做看似“不可能”的事情。
这意味着你让自己感到不适,听到负面的自我对话,并采取行动。你完全按照自己的想法做不到的事情,从而做到““不可能””。
这在实践中看起来像什么:
1、你清早醒来,感到昏昏欲睡,只想按下“贪睡”按钮然后回去睡觉。但相反,你玩““不可能”的游戏”并挑战自己尽快起床。
2、你享受着热水澡,在你必须离开的那一刻就已经害怕了。所以你玩““不可能”的游戏”,并挑战自己将淋浴一直变冷。
3、你将要吃午饭,并渴望自从你进入咖啡馆以来你一直盯着的牛排。然而,不是购买它,而是挑战自己,去吃水果沙拉。
4、经过漫长的一天工作后,您回家了,只想在观看paid的同时在沙发上放松身心。相反,你要挑战自己在床头柜上阅读书中的五页。
玩的机会是无穷无尽的,但是它可以从你注意到对有用行为的内在阻力开始。
为什么这种挑战游戏有效
通过玩“不可能”的游戏,你锻炼你的接受肌肉,你创造健康的变化。你练习你的技能,为困难的思想和感受腾出空间,同时学会采取行动。
这样做可以让生活摆脱困境,摆脱良好的阻力习惯。而且你距离能够做你想做的事情只有一步之遥。
将其视为培养广泛有用的技能。任何值得做的事情都伴随着内在的阻力。 无论是工作,锻炼,还是你的人际关系。
通过做新事物, 做“不可能”的事情。你学会克服自己思想的局限性,并且增加你未来更符合你的目标和价值观的几率。
你玩游戏越多,你就越觉得自己被赋予了权力。这不仅是一个很好的奖励,而且会有不是预期的结果。密切注意做“不可能”的事情,而不是任何可能会或可能不会遵循的事情。
如果我们什么都不做,我们不会感觉更好,而是学会用困难的想法和感受采取行动。
像所有好游戏一样,这个游戏最好玩得很开心。游戏应该很有趣!让您自愿参与。只有你决定是否要玩。
过了一会儿,你可能会发现自己提高了标准,例如,看到你可以连续或一天做多少“不可能”完成的事情。这没关系...但只有你想要并且只有它仍然像游戏一样。一旦更大的目标开始显得那么严重,就把它切掉,一次只关注一件“不可能”的事情。
““不可能”的游戏”是一项日常挑战,并且经常提醒您,无论何时做出选择,您都可以超越自我设定的界限。
轻轻地握住它。热情地追求它。为什么不?
你做好准备玩“不可能”游戏了吗?
青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn
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