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5种方法让您走近他人的内心

发布时间:2019-03-03 点击量:

5种方法让您走近他人的内心

 

人们经常感到孤独,认为他们注定永远不会被其他人真正理解。他们列出了成长中的家庭经历; 经历离婚;创伤; 欺凌的历史;一场长期的医疗危机;悲痛等等。那些对内心深处感到焦虑或不舒服的人真正渴望能够迅速改善。其实 他们只需要尝试一些技能就能到达那里。

 

以下5个步骤可让您更轻松地与他人交往,并加深您的关系: 家庭,浪漫关系,社交等。

 

1.建立自爱。

 

当缺乏自尊时,通过与理想化的匹配相关联来包装自己是很诱人的。如果你有一个负面的自我形象,并且通常对自己感觉不好,你可能会通过确保完美匹配来不懈地努力找到改善方法。但是你可能会发现自己永远处于一个努力的循环中,一旦它暂时实现,就会获得满足并感到高兴。但是,你会发现,总有一个你无法达到的目标。随着时间的推移,没有真正的完美,激情的最初火花就会消失。不幸的是,如果内心无法自爱,真正的爱和外在的关怀敬而远之。

 

建立自爱是一个过程。有用的第一步是注意你是否将所有的精力投入到寻求完美的过程中。退后一步,考虑一下你是否希望别人能为你提供一些只有你才能发展的东西。如果你倾向于伪装你认为对自己不可爱的东西,通过附加他人,投射到他人身上。呢么花时间与你努力接受自己的事情坐在一起,善待它。记住,直到你与自己建立牢固的关系 - 这意味着完全接纳自己。

 

2.认识你的感受,想法和经历,并谈论它们。

 

那些感到不舒服的人往往不会表达他们更深层次的感受,然后因为没有兴趣在更有意义的层面上了解他们而怨恨别人。这延续了一种让人感到失望和失望的感情,以及深刻的孤独感,所有这些都进一步使他们与亲密和归属感断绝。不要责怪别人,而是接受你可能不会让人们足够让他们更好地了解你。当一个人生动地描述他们的感受和经历时,他们就会变得生动。就好像突然之间曾经像黑白电视屏幕出现的人现在都是全高清色彩。一些在亲密关系挣扎的人在社交场合遭遇如此不舒服,以至于他们不知道该分享什么。

 

而不是专注于别人对你的看法,将光照在内。努力注意你的经历和感受,然后推动自己说出来。如果你感到快乐,快乐,悲伤,失望,愤怒,请标记你的情绪。不要逃避他们。找到描述您的感受,思考或体验的词语,并将其传达给您生活中的其他人。找到那些在表达情感时让你感觉正常的人,而不是判断或放下。请注意,如果浪漫的伴侣或朋友愿意接受你所说的话。即使他们不同意你的意见,当别人与你亲近时,也会有一种安慰感和认同感。

 

3.不再与那些你看不见的人接触。

 

当人们有尴尬或焦虑或觉得他们不知道如何亲近他人时,他们很容易与那些不会挑战这些感受的人闲聊。换句话说,他们最终被彼此所包围,但他们并没有以充满活力的方式存在。虽然他们可能会反感这种情况,但对于那些避免亲密的人来说,这是很舒服的,因为他们不会挑战自己对自己是谁更开放。然而,他们经常离开这样的遭遇,感到孤独和痛苦地需要他们避免的确切事情 - 与他人亲近。如果你想与他人更亲近,不要让自己与那些不挑战你成长的人交往。让那些问你问题并探究你的人说话并表达你的意思。

 

 4.关注你的沟通对象。

 

这些人不是建立他们需要的技能,而是专注于其他人在他们的生活中做错了,需要做得更好。事实上,有些人完全忽略了这样一个迹象,即他们所依附的人从不询问他们,或者努力以深刻而细致的方式了解他们。努力接受沟通对象对自己的看法以及他们的行为对他们的表现。如果他们在你想要认真的时候避开你,或者开玩笑,注意他们在沟通什么。请注意,如果您在提出某些问题之前对他们的反应过于谨慎和过分考虑。请注意,如果您正在与您的朋友谈论您的烦恼,那么请与您的伴侣谈谈。这些都是可能的迹象,表明您所关注的人只会使您的亲密关系问题变得更糟。提醒自己,能够真正亲近的人是可靠的,保持他们的承诺,表现出对他人的兴趣并愿意去了解他人。通过仅仅强迫自己在他们身边,努力挑战已经处于健康地方的人的不适。

 

5.练习,练习,练习。

 

可能没有更好的补救办法来变得更加贴近亲近,而不仅仅是强迫自己这样做,不管你自己一次又一次。虽然你的想法可能告诉你,你应该隐藏自己,或者你会看起来很傻,但你仍然可以做你自己。不要把你的每一个可耻或批判的想法都放在心上,让它们像车站的火车一样滚滚而过。请抓住你的价值和你渴望建立亲密关系的愿望。

 
 
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