走出困境的四种方法

祝晓 社交恐惧症治疗 今天

走出困境的四种方法

 

春暖

花开

生活中，我们总会经历挫折和困难，我们也会感到疲惫和失败，我们感到缺乏向前发展的能量。在这些时候，即使是最好的意图和意志力也是不够的。但这四种方法可以帮你迅速摆脱困境。

 

	chūn 春 nuǎn 暖 huā 花 kāi 开 从小树林里走，发现小情侣们的人数明显增多了不少的时候，比以往的时候都要热闹的多。而且也有在学校附近的居民带着孩子晒暖，大爷带着孙子拉二胡，里面的椅子都座无虚席，赶往教室的路途多了一道道风景线。 ——Rain

1.改变你的思维模式。对于事情的解读，不止只有一种。大多数人都会形成一种线性思维模式，期待当前的条件继续下去。这种心态强化了我们对自己相信的故事。如果我们在贫困或功能失调的家庭中长大，我们可能会继续以为自己是个穷人或者很难搞好现实的家庭。凭借自我实现预言的力量，我们吸引了更多我们所知道的东西。如果我们有一个自恋的父母，我们就会吸引自恋的关系。如果我们在贫困中长大，我们会继续把自己视为穷人并做出糟糕的选择。直到我们改变思维方式。

 

为了挣脱，我们需要重新关注我们的注意力。这意味着采取更广阔的视角，而不是隐瞒真相或忽视我们的问题。

 

我们可以通过阅读经典的《道德经》，可以看到不同的世界。任何的事情都有两面性，我们需要辩证的来看待。所谓的“成长性思维”，就是我们看到事件中的积极力量。

 

2.运动。运动会影响我们的思想和情感。研究表明，运动有助于缓解抑郁症增加我们大脑的血液循环，也使我们能够更有创造性地思考。通过为您的日子添加更多的运动行为，增强您的生活能量。有很多方法可以做到这一点：快步走，使用楼梯而不是电梯，参加运动训练，在健身房锻炼，跳舞，游泳或骑自行车。找到一种方法来移动你喜欢并感受到你的能量上升。

 

3.

如此动人 便是情书

不要愁老之将至，你老了一定很可爱。而且，假如你老了十岁，我当然也同样老了十岁，世界也老了十岁，上帝也老了十岁，一切都是一样。

——朱生豪致宋清如

TEL：5201314

追随你的好奇心。追求好奇心可以带来积极的体验，个人成长，甚至是改变生活的结果。多年前，一位朋友失去工作并搬到新城时，她报名参加了当地社区中心的写作课。在那里，她遇到了艺术，一位作家和自然摄影师，成为她生命中的爱。多年来幸福结婚，他们到世界各地旅行，写旅游书籍，一起享受生活旅程。为了追随自己的好奇心，请问问自己，您对自己的好奇心以及您可以做些什么来探索它。

 

 

4、用积极的替代方法取代非生产性习惯。如果你想打破像无意识的零食或浪费时间上网的习惯，请使用“如果--就”策略。

首先，想一想这个习惯的积极替代方案并创建一个“如果--那么”语句：

 

积 极 选 择

“如果我想在糖果上吃零食，我就会吃掉我的一袋切好的胡萝卜”

“如果我想在一个项目上休息一下，上网冲浪，那么我就会从办公桌上站起来，四处走动以清醒。”

为您的积极选择做好准备（例如提前准备健康零食）。然后使用您的“如果--就”计划想象自己，以便您准备好将其投入使用。

 

腊八

如果你感到困惑，为什么不尝试其中一种策略来突破生活中的障碍？

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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