好好爱自己

爱自己

   爱自己并不需要付出高昂的代价，而且不必在一年中的某一天发生。相反，自爱应成为我们日常生活的一部分。

无条件的自爱可以通过自我表达来表达。自我关爱是最健康的方式之一，您可以改善您的健康，改变积极的生活，同时创造一个更健康的心态。满足您的个人和情感需求对您的健康至关重要。可悲的是，就像自我照顾一样简单，我们大多数人都忽视了我们的个人需求。如果你不知道从哪里开始，下面是五种简单的方法来帮助你开始过一种富有同情心的自我照顾生活。

1. 做你喜欢的事，爱自己所做的事。确定一些你真正喜欢和做的人才或活动。别再希望你有时间去散步，跑步，画画，做饭或读书，然后开始实现它。如果你只花十分钟的时间去做，那就太好了 - 如果你有一个小时，那就更好了。你不是在争分夺秒地与自己共度时光，你只需要优先考虑。自我保健应该简单而有趣。

2. 拥抱每一刻。生活常常回顾过去，或者将来跳得太远。无论您是在参加亲人的婚礼还是在当地的咖啡馆享用您最喜爱的饮料，都可以停下来并花时间去接受这个特殊的时刻。通过关注当前时刻，有意识地将日常生活的噪音置于背景中。一年中只有两天没有什么可以做的。一个叫昨天，另一个叫明天，所以活在当下就是爱。

3. 获得大量的zzz。 睡眠是一个经常被忽视的基本需求。你知道吗，成年人需要至少七个小时每晚睡觉？根据疾病控制和预防中心最近进行的一项研究（CDC），超过三分之一的美国人被剥夺了睡眠。巧合的是，睡眠不足与此有关更高的肥胖率，糖尿病，高血压，心脏病，中风和精神痛苦。睡眠不是奢侈品，它是一种必需品。

4. 感恩地开始每一天。正如泰勒特伦特在《与癌症的战斗》中写道，“虽然我正在接受临终关怀，每天早上都要醒来，知道这一天可能是我的最后一天，我仍然可以做出选择：让那一天变得最好。我们都可以从泰勒那里学到一些关于做出选择以使每一天都变得最好的东西，并且所有这一切都始于一点点的感激之情。

5. 庆祝你的胜利。不要匆匆刷掉你的成就，继续前进，不要先拍拍自己的背部。你最后一次花时间庆祝你的成功是什么时候？实现目标很容易，然后跳到列表中的下一个项目，但不要卖空。相反，花点时间来承认你所取得的成就，并珍惜这一刻。不是每一天都会变得很好，所以为什么不尽可能坚持好的呢？而且，生命太短暂，无论多大或多小，都无法庆祝每次胜利。

通过爱自己，让每一天都更加特别。你不需要做任何奢侈的事情。你只需要留出一些时间并先把事情放在首位 - 然后从唯一开始 - 你！