四步让你从恐惧不安走到无所畏惧

        社交恐惧的人，总是会对各种看似很普通的社交场合感到恐惧或者焦虑不安。有一个重要原因，在于他们自身的安全感不足，他们会认为，那个环境有威胁的，可能会带来伤害的。相比之下，一个相信自己完美无瑕的人经常以自恋的方式捍卫自觉的不安全感。必须控制和操纵情境以确保他们被视为最佳状态的个人极有可能是非常不安全的。

         从本质上讲，对不安全感的认识是健康的，因为它体现了对一个人自我认知的现实和谦虚的看法。尽管在某事物上做到最好是很好的，但是它需要变得脆弱并且在情境中感觉“少于”，但仍然参与和尝试，这是促进成长，进化和辉煌的因素。与他人分享这个过程是勇敢和无私的，因为它允许其他人从你的错误中吸取教训，并对自己的失误感到孤独。

当你感到不安全时变得无所畏惧的四个秘诀：

1. 注意不安全感。

当感受到这种不安全感的时候，可能会紧张不安，甚至会想逃离。或者是，想找到一种可以迅速逃离的路径，这都不是最优的方案。它是我们生命的一部分，它的出现，提醒我们注意到它。当真正开始注意到它的时候，它的威胁也就开始降低了。

2. 拥抱不安全感。

我们去接纳这不安全感的存在，它让我们意识到我们生命的多样性和丰富的情感体验。跟它握手言和，而不是兵刃相见。毕竟，它是你生命的一部分，它不是敌人。

3. 与支持者讨论不安全感。

寻找到一个可以足够给你支持的人，无论他是专业心理工作者，还是亲朋好友。重要的是，你足够信任他，他也愿意倾听你的人生，并提供支持.

当你跟他讨论的时候，要真诚的说出你所知的一切，开诚布公的跟他交谈。

4. 利用不安全感的起源知识，以获得洞察力并提高绩效。

感觉不安全的耻辱是普遍存在的，但是，有意识地意识到不安全感和用自恋来防御它们之间存在差异。拥抱不安全感，与支持者分享，并获得有关他们存在的原因的见解，帮助一个人使用它们来改善他们的表现和自尊。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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