三种负面情绪的积极作用

我们似乎更喜欢“正能量”,对那些负面情绪避之不及。但是我们试图保持永远正能量的期望，却很容易适得其反。

过度快乐会让我们容易上当受骗。当人们心情好时，相对于比较沮丧时，更容易上当受骗。因此，负面情绪虽然令人不愉快，但有时也会有用。

有足够的证据证明，进化出消极情绪，是非常有必要的。正是这些消极情绪保护我们免受伤害并帮助我们获得成功。当我们的祖先最初出现在20多万年前，各地潜伏着危险。我们的祖先很可能成为动物的牺牲品。能够经历怀疑，恐惧，焦虑甚至愤怒的 古代人类不太可能将自己置于有害的境地 或者比那些不容易受到这些感受的人更能够生存下来。

第一、焦虑

焦虑是保证我们安全的最负责任的情绪。如果我们的古代祖先出去收集浆果并遇到一只老虎或其他捕食者，那么他们就会变得焦虑甚至害怕。他们的自主神经系统的反应越来越大，这将使他们能够战斗或逃离局面。如果你曾经避免深夜走过一条黑暗的小巷，或者为为考试而努力，因为你对失败感到紧张，你就会受益于同样的焦虑反应。适当的焦虑可以提高学习或工作效率，提高考试成绩。在一项研究中实验者观察到熟练的台球运动员，因为他们试图尽可能多地投篮。耶克斯 - 多德森定律表明，随着焦虑的提高，成绩表现也会提高。当然，太多的焦虑会让我们陷入瘫痪。就像大多数负面情绪一样，焦虑本身并不一定是坏事，适度焦虑是非常有必要的。

内疚

当我们相信我们冤枉了他人时，我们讨厌感到愧疚--我们肚子里的下沉感觉。但是，我们避免这种情绪不愉快的愿望正是使它变得有用的原因。容易感到内疚的人不太可能开车醉酒，使用非法物质，偷窃或攻击他人。并非所有内疚都有帮助。我们都知道那些感到内疚的人，即使他们没有做错任何事。内疚也会变成羞耻和自我厌恶，适度内疚可以帮助我们摆脱困境，纠正我们的关系，并最终做正确的事情。

愤怒

愤怒本身既不好也不坏， 愤怒的情绪会使我们变得暴力并伤害其他人，但它也可以激励我们以和平和自信的方式说服我们的立场。在一项研究中例如，实验者要求参与者扮演卖方与买方谈判的角色。他们的任务是以尽可能高的价格向“买家”（他们认为是他们自己的另一个参与者）出售一批手机。他们能够达成的交易越好，他们在实验结束时在现实世界中获得的回报就越大。实验中的一些参与者被认为是买家对他们生气，而其他人则认为买家感到高兴。结果令人震惊：在谈判结束时，相信他们正在与一个愤怒的买家打交道的参与者提供的手机比那些认为他们正在与一个快乐的买家打交道的参与者提供超过30％的折扣。当然，情感的愤怒（及其那么激烈的表兄弟，烦恼和挫折）和行动积极。暴力行为永远不可原谅。但是，正如这项研究和其他研究表明的那样，只有以和平而自信的方式采取适当的愤怒才能成为一种有用的工具。所以，下次你打电话给你的有线电视，互联网或电话提供商来争议一个沉重的账单，请记住，一点点明智的愤怒可能有助于取得公平的结果。

健康的生活包括大约80％的时间感受到普遍愉快的感觉，大约20％的时间感受到不愉快的感受。显然，我们大多数人宁愿在100％的时间内感到快乐，满足和满足。但是，适量的负面情绪是不可避免的。试图推开他们忽略了他们可能要教给我们的东西。我们只是在说明积累现在感觉良好的情绪并避免现在感到不愉快的情绪并不是生活得最好的最佳策略。

最终，为了过上美好的生活，我们必须学会如何处理所有的情绪，而不仅仅是快乐的情绪。并且很高兴知道即使是感觉不好也有时对我们有利。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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