社交恐惧者怎样摆脱完美主义的困扰呢？

       你是否在为一个你无法企及的目标而奋斗？你是否持有一种无法实现的理想化的愿景？当你无法实现无法实现的目标时，你是否为自己的失败和羞愧做好准备？

      羞愧和恐惧督促我们成为一个完美主义者

      羞耻和恐惧往往是完美主义的隐藏驱动因素。我们相信，如果我们能够塑造出一个完美的人格，或者达到一个遥远的目标，那么没有人能用嘲笑或批评来刺痛我们。如果我们能展示我们的智慧，完善我们的幽默，或者展示我们的美丽，那么我们就会赢得尊重和认可。
     追求完美的倾向往往是由于对失败或被拒绝的潜在恐惧。它的设计是为了保护我们免受任何缺陷的暗示。
     那些表现出过分的正确需要，拒绝承认错误或不确定性的政客们，常常被一种秘密的耻辱所驱使。他们担心表现出的脆弱会让他们被指责为软弱。他们坚持一种傲慢的愿望，希望自己是正确的，完美的，优雅的，即使很明显皇帝没有衣服穿。他们没有意识到真正的力量意味着有勇气表现出脆弱——简而言之，承认我们不是神或神般的暴君。

         接受自己力量和不足并存
         当我们的价值和价值与我们的成就联系在一起时，我们就会自寻失望。如果我们不能达到难以想象的崇高目标，我们就会变得焦虑或沮丧。或者，当我们没有足够的能力为自己的行为负责时，我们会生气地责怪别人。当我们把自己看作是一个有力量和弱点的人时，我们可能会摒弃这样的信念：为了得到尊重或爱，我们需要变得特别或比别人更好。

      完美主义是对未来的要求，却忽视了当下的生活
     完美主义使我们倾向于未来。为了做得更好，我们一直在评估自己。一直以来，我们都想尽力自我纠正，但如果我们不能放松并享受轻松的时光，那么我们就成了完美主义的囚徒。
       努力做到完美让我们在脑海中旋转。我们如此拼命地试图控制一切，以至于我们过度思考，失去了自发性。我们变得痛苦的自我意识和对自己太认真。我们担心别人会被我们对自己的评价所震惊。可悲的是，我们剥夺了享受当下和做自己的简单乐趣。

     拒绝任何的风险

      完美主义导致规避风险。我们可以避免任何可能导致尴尬或拒绝的新活动，例如约会，开始音乐课，或开始新的锻炼程序。我们可能会继续拖延，因为我们怕我们赢不了；我们不想看起来很糟。我们的首要指令是谨慎行事，谨慎行事。因此，我们过着拮据的生活。

完美主义的解毒剂
完美主义的解药是为人类的缺点腾出空间。我们认识到，任何企业的失败并不意味着我们就是一个失败者。没有失败，我们永远不会从错误中吸取教训；我们的生活永远不会前进。
那些成功的人犯了无数的错误。重要的是从错误中学习，不知疲倦地原谅自己，温柔地拥抱自己，然后继续前进。

    沉迷于完美的人往往是孤立的，即使他们看起来外向和受欢迎。他们不让任何人靠近他们，因为他们害怕人们会看穿他们。他们没有什么真正的朋友。我们可能与“完美”的人保持距离，因为我们知道我们永远无法达到标准。
作为人类，完美是不可能的。通过用接受自己和尽我们最大的努力来取代对完美的渴望，我们开始治愈驱动完美主义的耻辱。把自己从保护自己形象的欲望中解放出来，我们就可以在成功和失败中优雅地航行——享受我们宝贵的生活。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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