克服社交焦虑的最新方法是用一种新的心态

         当您被邀请和您不熟悉的人共进晚餐，老板把您列在陪客名单上，准备为新客人提供美酒和晚餐；或者有个朋友邀请您和她素未谋面的远亲一起参加她的婚礼彩排。随着日期的临近，您的担忧开始增加。您穿得合适吗？您要坐在桌旁的是谁？更糟的是，您要在餐桌上平衡食物和饮料吗？您会和您不认识的人在一起的想法只会增加您的焦虑。如果您和亲密的朋友在一起，您穿得太正式或不正式都没有关系，当然您在吃饭的时候也不会担心会溅出一两件东西。但是对于这些您想给您留下深刻印象的陌生人来说，社交失态带来负面后果的可能性要大得多。

        社交焦虑程度高的人更有可能定期体验这些感觉，即使在没有如此高的风险和不确定性的情况下。社会焦虑是由对即将发生的事件的反复思考而产生的。在您的脑海中一遍又一遍地想着许多可能出错的事情，这不仅会让您更加焦虑，而且一旦您身处现实中，也会影响您的行为。当您拿起您的咖啡时，您会感到紧张，当然，有些咖啡会溢出（最好是溅到茶碟里，而不是您的衣服）。现在您觉得您已经吸引了负面的注意力。担心的循环会永久化，导致您对下一个事件的出现有更高的担心。
       消极的反馈是社会焦虑陷入恶性循环的众多因素之一，可将其定义为”对与担心的社会状况有关的预期或预期的负面结果进行侵入性的详细审查"。这种沉思不会停留在恐惧状态的门槛上，但当您在记忆中一遍又一遍地回忆这件事时，它会持续很久。尽管大约20年前人们已经认识到了消极反馈在持续的社会焦虑中的作用，但对于如何帮助有社会焦虑的人，包括那些被诊断患有疾病的人，研究相对较少。

    打破忧虑的循环。

      认知行为疗法被认为是一种有效的干预措施，鉴于有社会焦虑的个人倾向于从事事件发生前的消极反馈，提供更高剂量的干预措施似乎是有益的，这些干预措施实际上是为了补救疾病的这一具体方面。这个较高的剂量将集中在表现和威胁评估，导致社会焦虑的个人反刍。这些方法包括“超然的专注”，不仅关注人们对社会环境中可能出现的问题的想法（比如洒咖啡），而且关注他们错误的假设，即反刍实际上对预防疾病也有好处这种结果。对咖啡的担忧是一种“第一类”思想，通常是针对认知行为疗法。超然的专注力将包括审视对反刍（一种“第二类”的担忧）的不适应的信念，并质疑其合法性。