自信是天生的，还是后天训练的？

自信的生物学
毫无疑问，你的行为有生物学的基础，你的父母给你（你给你的孩子）提供了更乐观的倾向或倾向于把杯子看成“半空”。正如任何一位前沿的神经科学家都会告诉你的，然而，你的生物学并不是你的命运。你有很多可以积极提升你天生自信的选择，比如增加有规律的锻炼、冥想、健康的饮食、积极的思考、个人成长课程、持续的睡眠模式等等。

自信的技巧
在自信这个话题上，我可以告诉你，这只是一个需要掌握的技能。你没有服用“魔药”，然后砰的一声——你醒来后从里到外都充满了自信。但是，在这个世界上，有一些思考、感受和存在的方法可以推动你前进，帮助你发展完全相信自己的技巧。

自信有不同的阶段，也有不同类型的自信。让我们回顾一下你自己的生活：你和你母亲一样有信心吗？还是父亲？还是你的成长方式让你超出了你父母的信心水平？我只能从我的个人和专业经验来说明——我知道我比我的母亲（我爱的人）更有自信，因为我决定要学习自信的技巧。带着真正的自信和别人在一起，开始“做那些”增强自信的事情，比如看到自己成功。

孩子们也会学习
在我的私人练习中，我帮助无数的孩子提高了他们掌握自信技能的能力，从学习如何“站起来”到在操场上欺负别人，以减少在游戏中的焦虑（年终成绩）。特别是一个男孩，比利，来自一个“破碎的家庭”，他的父亲在监狱里，母亲在做一个非常需要体力的工作，所以让我们说他的自然水平的信心没有...我亲眼看到比利说：“我要成为足球队的一员！”而“学校很容易”则是自信不断增强的明显标志。
所以最后，我觉得给这次谈话增添一些色彩并赞美生物学的力量是很重要的，但我要强调一个事实：你的生物学本能并不能预先决定你掌握自信技能的能力，你的自信是后天可以训练出来的。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

  扫一扫关注社交恐惧公众号

咨询预约方式  电话：0532-86946938或86715999 手机：13153208378（同微信） 社交恐惧治疗专家QQ：1726015325 qq群751432332  139677075  恐惧症治疗QQ群：139677075