恐惧类型
 
求助热线
若水心理官方QQ:
社交恐惧咨询预约:
TEL:0532-86946938
症状探究 

你是否经常自我攻击呢?

发布时间:2018-08-06 点击量:

你是否经常自我攻击呢?

有些人手里有把刀,却喜欢捅向自己,还是刀刀诛心。扎的不疼,还不算事儿。当把这力量都自我攻击后,往外的力量便削弱了,便会容易产生退缩回避之类的行为,对照下面六条,看看您中了几招?


1. 你总是把目标设得很低


如果你的平时成绩是80分,你的目标可能只会设置个85分,不会给自己99分这样高的目标。当别人来跟你竞争的时候,你会退缩,在不得已的情况下,你才会行动,并且选择最低的目标。或者给自己布置任务的时候,往往也是最低的任务目标开始。




2. 你习惯以负面的方式来激励自己


如果这个做不好,我就是不行,就是个失败者。以此为动力,不想当个失败者,然后才去激励自己。并非去考虑,把这个做好了,我是个成功者。用避免失败的结果去逼迫自己,不是用成功结果的目标去激励自己。


3. 你很容易把他人的看法当做对你的指责


你不仅习惯于自我批评,而且更容易接受别人的批评。把别人的看法,当做对自己的指责。本来指向自己的是一把刀,现在只要有别人批评自己,更是万箭齐发,遍体鳞伤。



4. 你很难原谅自己的错误/失败


作为一个典型的完美主义者,试图在做的每件事都做到很完美,绝对不会允许自己犯一点儿错。错了的话,就犹如天塌下来的感觉。绝对不会允许自己有一点点的错误和失败。



5. 你总是活在对他人的羡慕或嫉妒中


你总是不自觉地陷入和他人的比较之中。在每一个方面,在每时每刻,对每一个人进行比较,发现自己总有不如别人的地方,然后要么羡慕,要么嫉妒。


6. 来自他人肯定也会让你感到不适


他人对我们的肯定,在我们自己看来,好像是那么的不真实。甚至总觉得自己,还对不住别人的肯定。


如果你发现自己在日常生活中表现出多个上述“习惯”的话,那么, 很有可能,你是一个习惯于自我攻击的人。


那么,如何远离自我攻击呢?

首先要接纳自己的不足,接纳自己在做每一件事情上,总会有不完美的地方。

其次,在被别人批评或自我批评时候,要更多的基于事实,从事实中看到,自己不仅有不足之处,也会有很多优势。

最后,在每次自我攻击的时候,试着去感受这种情绪,无论这种情绪是好是坏,试着与它相处,成为好朋友。


    青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

      扫一扫关注社交恐惧公众号

    咨询预约方式  电话:0532-86946938或86715999 手机:13153208378(同微信) 社交恐惧治疗专家QQ:1726015325 qq群751432332  139677075  恐惧症治疗QQ群:139677075


 
 
版权所有:青岛若水心理咨询有限公司
地址:青岛市黄岛区隆基花园1号楼2单元602(长江路新华书店对面) 电话:0532-86946938 E-mail:1726015325@qq.com 鲁ICP备14017067号-1