改善人际关系的5大诀窍

改善人际关系的5大诀窍

2018-02-06 玉狮子 社交恐惧症治疗
停下你手边的事情，想想你的人际关系，你会想到什么？你对自己的人际关系评价怎样？一般来说，它会给你带来很大的幸福感和满足感；反之，如果存在激烈的冲突和欲求的不满，它也许会成为你焦虑和挫败感的源头。还有一种可能是，你的生活过于匆忙，你根本没时间像以前一样和别人交往。以上几种情况听起来熟悉吗？熟悉的话，那么你不是一个人。多数人都有上述的情况。
在美国，有一半以上的婚姻都以离婚结束。很明显，很多人并不是结婚后“从此永远幸福地生活在一起”。尽管如此，婚姻对大多数美国人来说，依然是人生的一大重要目标。事实上，90%以上的成年人都至少结过一次婚。刚结婚的时候，大多数夫妻都充满希望和梦想，真心地为这段婚姻而付出；随着时间推移，他们发现配偶并不完美，生活的压力也接踵而来，很多人都感到婚姻不如从前那么浪漫，对婚姻的满足感也在降低。所有人际关系都会随着时间推移而改变；但是，通过努力和付出，人们还是可以保持人际关系的持久和愉快的。怎么才能做到呢？需要满足什么条件，才能有一段天长地久、圆圆满满的感情呢？
想想你人际关系中的积极因素吧。你做了什么事情收效不错，使你和对方都很开心呢？如果你有至少一段不错的人际关系，不管对方是配偶，亲戚，孩子，父母，还是朋友，这段关系都必然会有很高的积极性，还有足够的理解，承诺，宽容，爱和尊重。专家发现，这些因素是一段好的人际关系中共有的因素。让我们对它们逐一进行分析吧。
积极性——人际关系学的专家发现，关系的稳定与否，主要差别就在于双方互相是否有足够多的积极互动，对于对方的看法是否积极。通过深入观察几百对夫妻，研究者得出结论，一对好夫妻之间的积极互动远多于消极互动。如果两人之间有太多的消极情绪，比如批评，索取，咒骂和记仇等等——那这段缘分会令人很痛苦。但是，如果两人之间完全没有消极情绪，这很可能意味着，挫败感和不满情绪尚未摆到台面上，而且两人中一方或者双方的情绪压力正在累积。好好相处的关键就在于，在以上两种极端之间寻求平衡。
共情——好的人际关系的另一特征就是共情。共情意味着设身处地理解别人，从他人的角度看问题。研究者们发现共情对于人际关系的满意度影响很大。如果人们的伴侣对自己表示理解，他对于伴侣或者婚姻的看法就会变好；当夫妻中的一方知道另一方了解自己的想法和感受的时候，他们会更加满意当前的夫妻关系。
承诺——成功的婚姻需要夫妻双方都对这段关系作出承诺。当二人都不怕艰难险阻，努力维持婚姻的时候，这段关系就更有可能会长久。但是，在大部分西方文化里，个人主义被放在很高的位置：个人主义关注的是自我价值的实现和自我需求的满足。关注自己的需要这很重要，可是如果自我需求不与对方的需求互相协调的话，会造成婚姻中的自私：只关注自我和自己的欲望的话，就更不会在婚姻中寻找快乐和满足感。但是，如果双方愿意为这段婚姻投入，牺牲部分个人利益来调和双方关系的话，他们之间的婚姻质量往往很高。
宽容——人际关系中最基本的需求之一。每个人都想被重视、被尊重。无论是伴侣、父母、还是孩子、亲戚或朋友，只要有人愿意包容全部的你，你在这段人际关系中就会更自信、更有安全感。发生冲突的原因经常是人们无法接受对方，想要让对方做出改变。只要你想强迫对方做出改变，回报你的必然是反抗和拒绝。但是，研究表明，当人们尊重双方的差异，无条件接受对方的一切优缺点的时候，对方反而更有可能自发地做出改变。
相互的爱与尊重——也许一段成功的婚姻最大的关键就是这个了。看上去这是老生常谈——哪有不爱对方、不尊重对方的两人结成夫妻的道理？事实上，随着时间流逝，生活的问题日趋复杂，常常造成婚姻关系的恶化。对于一对夫妇来说，想和对方失去交流、忽视往日的爱与浪漫，简直再容易不过。其实，无论年纪多大，两人之间都应该一直用心经营爱与互相的尊重。这样的话，何愁婚姻不美满。
青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn
  扫一扫关注社交恐惧公众号

咨询预约方式  电话：0532-86946938或86715999 手机：13153208378（同微信） 社交恐惧治疗专家QQ：1726015325  恐惧症治疗QQ群：139677075