社交焦虑的成因以及治疗方法

社交焦虑的成因以及治疗方法

一、社交焦虑成因分析

1、家庭因素的影响

    消极的家庭教养方式 过度保护和过度干涉容易使孩子产生社交焦虑。在过度保护孩子时，父母流露出来的过强的危险意识可能会导致儿童缺乏安全感，并且受到过度保护和干涉的孩子常常不能积极主动地与外界接触、掌握良好的社交技巧，因此在社交情境中易产生社交焦虑。

    冷漠和拒绝也与孩子的社交焦虑关系密切。父母对孩子不闻不问，忽视和拒绝，会导致孩子体会不到亲情的温暖 。调查发现， 被父母冷漠对待的孩子有着较严重的心理问题，其中社交焦虑是典型的问 题之一， 父母的冷漠和拒绝与过度干涉一样都会引发社交焦虑。

 自我差异理论在一定程度上解释了消极家庭教养方式引发社交焦虑的原因。研究者认为，过度控制、溺爱、冷漠等消极的教养方式会让儿童的理想自我与现实自我产生较大的差异， 这种差异会导致否定性评价，个体在社交情境中会激活这些否定性评价，进而引发焦虑。

  另外缺少父母养育的留守儿童社交焦虑问题较为严重，主要表现在社交焦虑检出率上，留守儿童显著高于非留守儿童。

2、个体因素的影响

   良好的社交技能有助于降低社交焦虑。社交技能高的个体能在各种交流场合中使用社交技能进行交流，避免尴尬和恐惧。如果通过训练提高个体的社交技能，个体的社交焦虑也会有所降低 ，因此社交技能的质量能够影响社交焦虑水平。

 消极的应对方式是引起社交焦虑的重要因素之一。因为个体在面对社交情境时，如果采用 自责 、 幻想等消极应对方式，但问题不能有效解决，而且会使个体陷入负性情绪，产生社交焦虑，而采取积极应对方式的个体社交焦虑相对较低。

   自我效能感较高的个 体社交焦虑水平较低，自我效能感会通过影响自尊进而影响到社交焦虑，这表明提高个体的自我效能感有助于降低社交焦虑。

二、社交焦虑的各种方法介绍

1、基 于认知行为疗法的干预

 认知行为疗 法是一套结构化的、着眼于症状的心理治疗方法，通过改变人们的不合理认知进而改变负面情绪和行为。干预的形式可以分为个体干预和团体干预。当个体的内心深处认知偏差得到了较好的矫正、并掌握一定的社交技能时，社交焦虑不会有明显的反弹。

2、基于箱庭疗法的干预 

箱庭疗法又名沙盘游戏疗法 ，是来访者在治疗者的陪伴下 ，通过在沙箱中自由摆放玩具进行自我对话 ，以达到自我治愈的疗法。研究表明 ，箱庭疗法在治疗社交焦虑时不但能够 回避言语交流焦虑、为来访者提供一个洞察和整合内心世界 的机会 ，而且由于其强调非指导性和母子一体性的自由氛围 ，能够在箱庭制作中体验到自主性和操控感、改善自我 评价 ，进而能够缓解社交焦虑。

3、关于体育活动缓解社交焦虑的研究

关于体育活动缓解 交焦虑的研究以团 体干预为主，主要 强调 通过团体体育活动增加与 他人接触的频 率 、学习社交技能 、增强自信等 ，进而改善社交焦虑。 参 加篮球 、网球和健美操社团对社交焦虑起到很好的缓解作用。张彦的研究表明 ，体育锻炼与人际交往能力关系密切 ，在一 定范围内，锻炼的频 次越 高 ，人际交往的能力越强 ，而良好的交际能力能够缓解社交焦虑。另外，体育活动有助于降低焦虑有其生物学的依据 ，研究发现体育活动可以使人释放儿茶酚胺和内啡肽，高水平的儿茶酚胺与积极愉快的心境相联系，内啡肽可使人愉快和减少疼痛 ，从而缓解焦虑情绪。

4、)基于音乐疗法的干预 

通过音乐不但可以表达自我，而且可以促进人与人之间的交流， 有助于缓解社交焦虑 。例如 奥尔夫音乐治疗将语言、动作、音乐融为一体应用于心理治疗，对缓解大学生社交焦虑有显著效果 。也有研究者在音乐治疗的框架下，综合运用催眠等心理治疗技术治疗社交焦虑 ，取得了一定的效果。 

   另外森田疗法，脱敏疗法，精神分析疗法，绘画治疗等等，基于文章篇幅，后续文章将会继续介绍。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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