害羞的人如何与陌生人交谈

      想提高你的交流能力、丰富你的社交水平，最简单的办法就是学会怎样与陌生人交谈。我们自小被训练要警惕陌生人（出于安全的考虑也不错），不过大多数人把这种恐惧带入成人世界，这就弊大于利了。警惕演变成了面对陌生人的局促不安。你把自己封闭在一个匣子里，只有通过认识的人介绍，才能打开匣子建立新的关系。要是你以前就认识了很多人，这样倒还不坏，不过限制了你去结识那些真正喜欢你的人。可一旦你新到一个地方，没多少朋友，害怕与陌生人交谈就绝对会造成严重的后果。 不过幸运的是，学会与陌生人交谈很简单。一旦你开始体会到交谈带来的好处的话，就会鼓励你继续坚持。

    学会与陌生人交谈归结为三件事：

    认同与陌生人交谈的好处，

    明白怎样应付偶然出现的拒绝或者使人生厌的遭遇，

    通过不断练习来克服恐惧。

    想要理解与陌生人交谈的好处，你需要转变心态。作为群居动物，我们人类倾向于恐惧而不是憎恨陌生人。本能地把他们当做危险的入侵者，肆机掠夺我们的村子、诱骗女人和孩子！在现代社会里，这简直不可能。大多数人还是友善的、愿意与你交谈的。要花一点精力打破对陌生人的障碍。每一个人都是一次难得的学习机会。他们会谈他们自己的故事、他们是怎么生活、与世界互动的，这里有很多非常有价值的信息。通过他们对你做出的反应，陌生人也会透露出关于你的大量信息。一旦你有了经验又会解读肢体语言，这些反应就是你发展社会技能最基本的要素。当然，你也有机会搭建各种宝贵的关系：业务往来---你认识谁（他们怎么看你）比你简历上的介绍更重要。友谊、导师、浪漫的关系，最后一点至关重要。人人都梦想遇见理想的伴侣，但当遇到了心仪的对象的时候，我们常常不敢去接近。这种心态怎么能找到真爱呢？

       应对粗暴无礼和拒绝。既然现在在谈论与陌生人交谈的好处，你就要学会怎样让拒绝滚得远远的。诀窍就是不要太当回事。95%的遭到拒绝的案例里，别人对你的否定与你个人没有任何关系。很可能他们那天过得不怎么样，也可能你在错误的时间里遇见他们。也许因为他们厌烦之前会面的人，所以假定你也不怀好意。或许即使他们不是那么冷漠，你也得不到什么。与其心里重温这件事，沉溺于你的不安，不如想象他们行动的原因不取决于你。在那5%遭到拒绝的情况下，就把它当成一次学习的经验吧。这不是你的问题，是你的行动，仔细审视能不能做得更好：你是不是咄咄逼人了呢？你的个人形象能再好一点吗？思考这些问题大大有助你的自我提升。

       如何开始交谈。与陌生人交谈，开始的部分是最难的。它会让人紧张不安、尴尬不已。不过，通过练习，你会越来越顺的。

       1、  从小事开始----你要是一个天生内向的人，你可能需要活跃一点。先与交谈对象做眼神的沟通，微笑，或者突然说Hi。想出来你能想到的方法开始交谈。

       2、 评论点事情----评价一下值得注意的事。尽管不直接涉及别人，不过人们通常愿意倾听并且和你互动。要你是看到谁做什么好玩的事、穿什么有趣的衣服，告诉他们你的想法。保持积极的态度，大多数人愿意和你谈。

       3、   讲一个笑话---如果你脑子里突然有一个不错的笑话，就讲出来听听。要是有人笑了，这就是一个不错的开始。吸引异性开始交谈，用这个方法好极了。就这样克服羞涩，开始谈话。祝你好运，不要灰心。你只不过扔了自己的羞怯。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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