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有坏情绪也没问题

发布时间:2017-01-09 点击量:
有坏情绪也没问题

2017-01-09 Alisa Tanaka 社交恐惧症治疗

我知道,事情现在确实一团乱。你不太喜欢你的工作,日益焦虑,银行户头的状况也愁死人。烦人的事情简直越积越多。
或许这些并不完全贴切你的现状,但我确信你一直坚持努力,克服了种种困难。每个人都要挣扎,有各自的问题要解决,然而一些时候事情并不会如人所愿。
这种时候,承认自己的坏情绪也没问题。没错,因为你的情绪与感受至关重要。
我花了很长时间才意识到这简单的事实。从前被欺凌时,我都是强忍住情绪,因为我害怕他人对我的指指点点。然而忍住却并不意味着消失。
这些情感仍然在堵在我心里。我只不过是强忍着延缓了它们的爆发。表达情绪从来都不是坏事,如果你感觉很糟,你完全可以把自己的感受说出来。
二十几岁的成年人在现代社会中面临着很多问题。工作,金钱,家庭,友谊,情感,带来了各种各样的焦虑。为了尽职尽责我们简直心力憔悴。
人都有自己的界限,有些时候这些责任把我们逼得太紧了。
有时事情会脱出控制,有时我们情绪会崩溃。
明知道自己脆弱,心情糟糕还要强装坚强简直太恐怖了。但我们同样知道,人生路上并不都是彩虹和可爱的小动物。
当我的导师在我大一期中时期因癌症意外去世时,我崩溃了。上一刻我还在积极地讨论2008年的总统选举,之后却只能在旧校舍间来回游荡,拒绝接受现实。
我知道我的情绪太糟了。我也明白期中考试快来了,自己绝不能分神,但并没有什么用。不管我如何试图集中准备考试,我都无法从导师的死讯中解脱出来。
直到我终于回家参与了导师的追悼会,我才得以专注于学业。那时我才明白向前进最容易的方法是正视它。只有坦诚面对你的感受,你才得以从中解脱。
负面情绪是正常的,它们平衡了我们的积极情绪。
孩童时期,我们常因为一些权威认定的“坏”而遭受惩罚,“好”而得到嘉奖。但为了一些脸面,要装作永远的“好”,实在是太累了。
我们可以与众不同,可以有个人的小情绪。哭泣,愤怒,一切负面情绪都是完全合理的。我记忆中几乎未曾听过这样的道理。正因为无人提起,我曾以为显露情绪是人性的软弱。
情绪和感受并不会使人软弱,而是使人完全。心情糟糕是很正常的,即便你说痛苦看不到尽头,在我眼中唯一解脱的途径只有正视它。
没错,即使它痛苦到让人恶心,但如果经历过这种痛苦,不管你现在正经历着什么,你都会变得更强大。虽然我不曾设身处地了解过你的状况,写一写似乎很是轻松,但我也不会对它多加妄想。
你可能觉得即使承认坏情绪也无济于事,便强忍住继续前行。事实上,承认它并无过错,这就是让你释放它的第一步。
在痛苦中挣扎是很正常的。没人指望你能永远快乐,大家都知道那些精心编制的社交媒体并不是真实的生活。
如果在青春期就有人告诉我这个道理的话,事情可能就大不一样了(我们知道,那个时期大家只顾着努力成长)。但现在说如果已经太迟了。
只要你现在明白可以无需顾虑地表达自己就好了。
你现在热爱生活,那就很好。假如相反地,你感觉很糟,希望你明白这也没关系。如我之前所说,你的各种感情都很重要。
如果你正经历磨难,向爱你的人寻求帮助。用时间充分地感受你的情绪,治愈你自己。无论外界如何评判,你也不必做到完美,坏情绪也并无所谓。
花时间调养生息,好好照顾自己,毕竟你才是最了解自己的人。


青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家,周玮博士,毕业于中国科学院研究生院,理学博士,理学和经济学双硕士学位,中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员,专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索,中国心理卫生协会会员,中国心理卫生协会森田专业委员会委员,青岛心理咨询协会理事,国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈,到处求助仍得不到救治的患者,治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn


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