假装自信直到真正变得自信:感觉自信的10中方法(即使在你不自信时)

    你的自信是自发的还是日日为此在挣扎?    

    许多人的信心每天都会自然波动，这使得他们在不恰当的时候要不是太胆怯就是太困惑。不管你的信心是不是自发的，会不会更好的运用眼神交流，在适当的时候使用一些简单的策略能有效地点燃你内在的信心。

    如果你认为自己不是特别聪明或有才，不管多努力都无法改变，你没有错。

    如果你相信自己足够聪明，只要下定决心任何事都能做到，你也没错。

    正如培养其它技能一样，增加自信只是一瞬间的事。一天天，一步步，你会离自己的目标越来越近。没有人单靠一个决定就能跑马拉松，这需要几天，几个星期，甚至几个月持之以恒的锻炼，这样以后你的肌肉，肺与持久力才能足够协调从而取得胜利。

    信心也是这样。用这10条建议使自己外在与内在同样自信吧，你很快就会体会到的。

1. 不是针对你 要知道别人的行为，即使是伤害性的，基本与自己无关。我们很容易看到别人的消极面，并把它当作对我们人格的轻蔑，对自我的挑战。但是这种反应会引起不必要的压力，使你不能集中精力于生活中的积极事物。别人就是别人，没必要把别人的行为与自己的快乐联系在一起。了解了这一点，你就能轻松的感到应有的自信。

2. 买合身的衣服 不管你的身材怎么样，穿合身并使自己愉悦的衣服能够大大提升你的自尊心，不要等到最完美的时刻才穿最漂亮的衣服。衣服从来不会塑造人，但是如果外表发出不确定的信号，内心很难变得自信。喜欢你的穿着，而且全世界也有可能喜欢它。

3. 大声笑出来 让你的大脑为提供真正快乐和自信的安多芬打开一个出口。大笑会释放每天固定的沉积在你身体上的压力。总是与能使你快乐的人或团体打交道，不必苛求这一点，但是稍微不注意，你的自信心就不会提升得那么快了。

4. 享受独处 许多人都渴望在醒着的每一秒不是参加着这样的活动就是那样的活动。世界正飞速发展，这样的问题也日益层出不穷。要意识到你能够安然的与自己的思想独处，这将会给你的内心世界提供发展的空间。这会使你更加悦纳自己，在别人面前显得更加自信。

5. 做一个预算 如果这不是你的习惯，无论如何要花时间做一做。声明对财产的控制是健康看待金钱的第一步。尽管许多人相信信心来源于大量的财富，但是信心是伴随着对你拥有什么和你需要什么的清醒认识的。

6. 不要传播流言蜚语 远离流言蜚语。沉迷于闲聊可能有融入集体的感觉，但随着这种感觉的消失，你会禁不住想要知道自己不在场时别人是怎么议论自己的。堂堂正正的，你会自我感觉更加良好，在周围人面前显得更自信。

7. 言行一致 这不是说你要对生活中所有要做的事画一条准线，但是明确自己的目标，去达成目标，从简单的开始，你会养成一种成功的思维。这反过来更容易使自己变得自信。目标可以是任意的，第一次跑完5000米，将车库打扫干净或者是学会弹吉他或钢琴。不管你的目标是什么，找到一件你真正渴望的事，保证善始善终，这样之后你会体会到成功带来的自信。

8. 接受自己的身体 你想要一直保持活跃，改善健康状况，但自信来源于这样的认识:不管你是高是矮，是胖是瘦，是年老色衰还是年轻漂亮，你都值得拥有自己及周围人的爱与尊重。真正了解这一点，自信自然会流露出来。

9. 意识到自己实际知道的要比想象中要多 你以为其他人都知道所有的事情?其实并不是。如果你不了解什么，寻求答案一点都不羞耻。承认自己不知道答案是找到答案的第一步，而正确的答案正是自信的铺路石。

10. 充满热情 抑制感情是忽略真实情感以及埋藏真正自我的好方法。快乐并总是充满激情，让全世界都看到，你的快乐会传播，你的自信也会感染他人。

     

       你不必遵照这10条建议中的所有，但是这些建议促使我们找到自信，增强自我归属感。没有人在任何时候都能感到自信，但是这些策略让你感到更加自信 从这10条建议中的任何一条做起，今天你会由内及外感觉更好。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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