社交太少会影响寿命

你是否常常跟家人朋友聚会？常常去运动或教堂？如果你的答案是“no”的话，那你就该多出去走走了。社交生活太少对健康是有害的。自20世纪八十年代以来就有研究表明，与朋友、家人或者社区的情感联系很少的人，比经常社交的人早逝的机率高百分之五十。现在也有研究表明，缺乏社交活动对健康的危害跟吸烟或不运动的危害不相上下。

尽管大多数关于健康的研究调查的对象都是60岁左右的老年人，最新的《美国国家科学院院刊》发表的一篇研究报告却囊括了青少年、中年人和老年人。研究人员根据美国国家调查得出的数据，对比一个人的社交生活是否丰富、生活中是否感觉到依靠，与一个人出现疾病征兆有什么关系，这些征兆包括血压，体质指数，腰围和C反应蛋白水平（反应身体是否发炎的指数）等。调查表设计了很多问题，比如多久跟家人见一次面，跟母亲是否亲近，朋友多不多，以及伴侣是否足够关心自己。

当然，我们也知道丰富的社交生活也是一把双刃剑，会带来很多问题，比如朋友们可能会占用过多的时间和精力。但是总的来说，研究结果显示，社交生活能减少疾病出现的征兆，无论你年龄多大。

在青少年时期，没有社交活动更容易导致C反应蛋白水平偏高。在中年时期，人们的社交关系主要来自于工作和孩子就读的学校，这时，社交质量比数量更为重要，甚至能有效防止过度肥胖。

研究者提出，缺乏社交活动会影响我们的激素及新陈代谢。本项研究的设计者之一哈里斯说道，如果你知道有人一直在关心着你，那么当紧急情况发生时，应激激素如皮质醇、肾上腺素等的水平就不会那么高。比如，在哈里斯住的北卡罗来纳州，有时会出现龙卷风。没有家人朋友的支持，身体就会一直分泌这些荷尔蒙。那么高血压，小肚腩，糖尿病和心脏病就更可能出现。

但如果有的人就是自己呆着最开心呢？的确，有些人生来就是独行侠，但是哈里斯认为这些人不多，并不影响她的研究结果。《公共科学图书馆•医学》杂志中的一项荟萃分析显示了社会关系和发病率及致死率的关系，引用到一项令人痛惜的结果，那就是在1945年，孤儿院里那些没有社会关系的婴儿更容易早夭。丰富的社交生活并不总是轻松的，特别对于上了一定年龄的人来讲。但对于我们这些能够控制好这一风险因素的人来说，我们应该多和朋友家人交往，支持我们的伙伴，至少这么做同吃西兰花一样对我们的健康是有利的。

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

咨询预约方式  电话：0532-86946938或86715999 手机：13153208378 社交恐惧治疗专家QQ：1726015325  恐惧症治疗QQ群：139677075