20岁时广交友，30岁时慎交友！

 众所周知，社交活动有利于心理健康。

现在，研究者发现幸福的秘诀对于20岁的人来说就是多交朋友，而对于30岁的人来说则更要关注社交的品质。秉持这一原则将对以后生活的幸福感产生很大影响。 

一项新的研究表明，20岁时的社交数量和三十岁时的社交品质对一个人的心理健康很重要，社会交往差的人过早死亡的风险往往更高。这项研究的主要负责人Cheryl Carmichael说：“事实上，社交关系过少带来的危害等同于抽烟，甚至高于过度饮酒和过度肥胖。” 

 研究表明，一个人在20岁时如果有频繁的社交互动，对他以后的生活是很有益处的，因为这能增强对自我的认知。而且在这个年龄段，通过结识不同背景的朋友，可以接触到和我们自身不同的观点与价值观，从而促使我们学会怎样应对这些差异。 

 Carmichael说，等到30岁时，大量的社交活动对之后的社会心理就没有什么益处了。不过，如果30岁时能拥有高品质的社会关系，有亲密的、谈得来的朋友，则会获得很高的幸福感。事实上，有意义的社会交往无论在哪个年龄段都是有益的，只不过在30岁时更加明显。不过研究人员遗憾的发现，社会交往活跃的20岁年轻人到了30岁时不一定就有高品质的社会关系。 

20世纪70年代，Carmichael的研究对象们还是20岁的大学生，十年后，他们又参与到了该研究中。不过在222名最初的参与者中，Carmichael只能追踪调查到其中的133人。

  在20岁至30岁期间，这些参与者们在日记中记录下他们每天的社交活动。如果活动持续时间超过十分钟的话，他们会记录下当时的交流情况，如是否密切、愉快或满意。距离他们最后一次写日记有二十多年的时间了，Carmichael询问了这些已经50岁的参与者们社交活动的品质以及中年生活的幸福感，还问到了关于孤独和沮丧的问题以及和亲密朋友之间的关系。  将他们在这三十年中所经历的婚姻、养家和创业等情况都考虑在内，多方事实证明当年这些年轻人的社交活动与之后生活中的情绪健康之间存在着一定的关联。Carmichael说：“在大学时期或者说年轻时，有益的社会活动对年老时的生活是否还有影响？例如在长寿、死亡或者健康等方面，这些都是很有趣的研究，我非常愿意继续追踪调查这些参与者。” （科学之家，译审/编辑：Jin）

青岛若水心理咨询有限公司首席恐惧专家，周玮博士，毕业于中国科学院研究生院，理学博士，理学和经济学双硕士学位，中国科学院心理研究所首期心理临床治疗博士班学员，专业从事社交恐惧细分领域情绪处理的研究和探索，中国心理卫生协会会员，中国心理卫生协会森田专业委员会委员，青岛心理咨询协会理事，国家二级心理咨询师。青岛若水心理咨询有限公司治疗了大量久治不愈，到处求助仍得不到救治的患者，治疗得到几乎百分之百认可------最专业社交恐惧症康复中心www.sjkjz.cn

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