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社交与心理健康 

如何幸福

发布时间:2016-04-09 点击量:

什么是幸福?

什么是幸福?心理学对幸福的研究主要有两种传统取向:享乐主义取向,关注快乐,根据快乐的获得与痛苦的规避来定义幸福;实现论取向,关注人生的意义和自我实现。

幸福来自哪里?

幸福来自哪里?这要从人们对幸福的理解来说明,人们对幸福的理解可以分为以下两种(1)以内在情绪体验为标准界定的幸福"认为幸福就是体验到较多的积极情感和较少的消极情感"(2)以个体的主观判断为标准界定的幸福。

幸福如何取得?是什么决定了人的幸福感呢?

性别、经济收入、智力水平、生活事件,以及个体所处的文化氛围等因素会轻微影响主观幸福感的水平;而个体的自我效能感、应对压力的方式和自我认知等个体内在因素则对主观幸福感有更强的影响,其中,人格被认为是对主观幸福感最重要的影响因素。幸福感既然来自个人主观之体验,但是这个主观体验却是来自外在客观条件的影响,而且内部因素是以与外部因素相结合的方式对主观幸福感产生影响;所以,幸福如何取得就相形复杂。

测试一下自己的生活满意度

《生活满意度量表》是伊利诺伊大学心理学家爱德华.达纳在1980年设计的,自那以后被全世界研究人员广泛使用。

读一读下面的五个问题,然后根据你的赞同程度给每个问题打分数

(依不赞同程度打1~3分;不赞同也不反对4分;依赞同程度打5~7分)。

1、在大多数情况下我的生活接近我想过的生活。

2、我的生活条件非常好。

3、我对生活感到满意。

4、迄今为止我已经得到我在生活中想要得到的最重要的东西。

5、如果生活能够重新来过,我几乎什么都不想改变。

总分

31-35分:对生活特别满意

26-30分:非常满意

21-25分:大体满意

20分:无所谓满意不满意

15-19分:不大满意

10-14分:不满意

5-9分:特别不满意


怎样才能过上幸福的生活?

要想健康地老去,你可以做到的最重要的一件事就是不要吸烟。研究还发现,自由派老年人比保守派的性生活更长更活跃。还有,饮酒是导致研究中男性离婚的首要原因,而且酗酒往往发生于抑郁症之前(而不是相反)。

研究人员考察了这些年来对他们的健康幸福具有强烈影响的因素,发现与朋友尤其是配偶的关系非常重要,拥有强大感情纽带的人往往不会出现慢性疾病、精神疾病和记忆力下降——即使关系有起伏也没太大关系。

瓦尔丁格博士发现,在家庭以外的人际关系中也存在类似的模式。在退休后积极结交新朋友来取代旧同事的人比脱离工作后不用心维系强大社交网络的人更加快乐和健康。

他承认研究发现的只是相关性,而非必然的因果关系。也可能是一开始就较为健康、更为快乐的人更容易与他人建立和维持良好的关系,而那些本来就病怏怏的人则倾向于将自己与世隔绝,最终与谁都不亲近。

但他表示,经过几十年来对受试者的随访并比较他们现在与昔日的健康和人际关系水平,他可以信心十足地说,强大的社会纽带与长期的健康幸福之间存在因果关系。

 
 
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