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症状探究 

克服焦虑的代价

发布时间:2015-03-14 点击量:

        让我们来讨论一下改变的代价,我们想提醒你的是这些可 能 产生的代价大多数只是暂时的不便,只有当你努力克服焦虑的时候才会出现。随着你的焦虑状况得以改善,这些代价也将逐渐消失。而且,与其把它们看作是  代价,不如看作是挑战,这样对你会更有好处。毕竟,大多  数代价都是能够掌控  的,我们通常采取―些可行的解决办法来减轻这些代价所造成的影响。

 

  (1)药物治疗的代价。如果你选择药物治疗,那么你不得不记住要按时服药,而且新药的费用可能很贵,尤其是不包括在你的健康计划中的新药。药物可能对你产生副作用。不同的药物可能产生不同的副作用,主要表现在疲劳、头痛、体重  和胃口的改变以及性功能的改变。药物的副作用也会随着调整剂量、改变药物或者完全停药而减轻。


(2)心理治疗的代价。心理治疗也伴随着代价,例如面对你感到害怕的情境。首先,心理治疗耗时长。例如,为了从基于暴露训练的治疗中获益更多,你可能必须每周抽出3―5天,每天练习1个小时或更久。而且心理治疗的费用也很昂贵(尤其是短期),这主要取决于你的承保范围与治疗师收取的费用。另外,进行暴露练习可能会使你感到焦虑和不适,特别是在治疗初期。虽然这些练习可以量身设计,使你的不适在能控制的范围内,但你的畏惧感可能会不时地加剧。除了感到不适,你也可能会感到更疲累,尤其是在进行面对你感到不自在的情境的训练时,你也可能感到烦躁,甚至可能会做那种引发焦虑的梦。最后,你病情的改善可能会不太顺利。行为的改变可能需要一些时间,并且你也许许有一段时间(数天、数周甚至数月)会感到有所退步。但是,不必担心,更不必因此排斥治疗。因为,对于许多人来说,这是克服社交焦虑过程的个正常阶段。你的焦虑状况应该会在  一段时间以后得以改善。


(3)其他可能付出的代价。克服焦虑可能也会对你生活的其他方面产生影响。在大多数情况下,这种影响是积极的,但也可能会因为改变而付出代价。如果你与某人有长期的社会交往,你也许会发现对  方将需要时间来适应你做出的改变。例如,随着你对社交活动逐步适应,你也许经常会和朋友或同事一同外出。如果你的伙伴已习惯经常与你在一起,他就必须适应你做出的这些改变。在恰当的时候,有必要与你的伙伴、朋友和家庭成员坦诚讨论你正在做出的改变。这将向他们表明你已经感觉到自身社交焦虑的改善使他们受到了影响。也将不会使事情变得更坏。

 

 

 

 
 
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