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会议恐惧 

会议恐惧的认知误区

发布时间:2015-03-17 点击量:

 误区1

          运用“把听众想想成没穿衣服的样子”、“穿超人斗篷走路”之类的伎俩可缓解压力——其实,这些“小把戏”会使你显得不伦不类,提高起副作用的压力水平。

        成功发言的关键在于全神贯注于首要任务:与听众沟通。像这种旨在缓解焦虑感的愚蠢把戏,实际上只会增加压力,因为它们阻止你与听众沟通。

        这些手段还使你更难以将思想集中于所谈论的话题,从而使你显得文不对题。事实上,它们的存在只能使你产生一种控制自身焦虑感的错误感觉,除此外没有他用。你应该迅速忘掉这些把戏,学会到底怎样才能真正实现对焦虑感的控制。

误区2

        发言之后再回顾发言时说的话对我们有好处——如果你以一种建设性的、客观公正的方式评价自身表现,这种评价可能有益无害。不过一定要说实话:你在度过演讲场合之后分析“我是怎样走过来的”的时候,真的能抱着客观公正的态度吗?如果真能做到,那很好,不过,人们对于在公共场合发言感到不安时,他们感兴趣的谈话内容通常是这样的:

我真不敢相信竟然说了那样的话——我多傻呀!

那些人肯定认为我一点水平没有。我敢肯定他们看见了我焦虑的样子,  而且不明白我凭借这种表现怎会爬到经理职位。

还有那么多重要的事我竟然没有讲,本来我应当讲,我当时太紧张了甚至一点都想不起来。

这太让人难堪了,我今后究竟怎样再面对亲朋好友、父老乡亲,他们肯定不明白我怎会有那么糟糕的表现。

我敢肯定,人们在我说话时肯定烦得要死,我使他们昏昏欲睡。在他们听到过的声音中,我说话时的声音肯定最单调。

他们肯定看到我双颊绯红、浑身发抖。他们也许以为我是因为害臊和不自在。他们再也不愿意和我说话了。

你是否在发言后有过与此类似的想法萦绕在心头?你最终会讲完话,而现在你又不得不艰难度过另―个过程,就是“庸人自扰”,我们称此为“算旧账”。正  如你想象的那样,这样做于事无补。  

        算旧账”是指发言之后再反思自己的经历多么可怖、多么糟糕。在“算旧账”期间,我们往往专注于自己产生的所有不良感觉、当时应该说点什么“要是以更加无可挑剔的方式说那些话就好了”、“我本来应该  尽量少犯错误”以及“不知那样做会带来什么可怕后果”等等。你认为在这些想法的驱使下,你愿意再次站在别人面前说话吗?恐怕不会。

 
 
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