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写字恐惧 

写字恐惧的案例与系统脱敏疗法的治疗步骤

发布时间:2015-03-07 点击量:

案例:

     我有写字恐惧症,害怕别人看我写字,如果有人站着我旁边看着我写字,我得手就一直发抖,手心出汗,完全写不出字,我做其他事情别人看着我我都不害怕,但是在写字这件事情我始终无法克服,我害怕极了,我不知道怎么克服?因为写字这件事我无法做财务工作,我每天都怀疑我自己,我该怎么办?

     这位患者的情况,可以用系统脱敏疗法加以治疗和消除。

    系统脱敏疗法(systematic desensitization)又称交互抑制法,是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境,并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪,从而达到消除焦虑或恐惧的目的。

 

采用系统脱敏疗法治疗写字恐惧应包括三个步骤:
1.建立恐怖或焦虑的等级层次。这一步包含两项内容:
(1)找出所有导致求助者写字时感到恐怖或焦虑的事件。
(2)将求助者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。
2.放松训练。一般需要6—10次练习,每次历时半小时,每天1至2次,以达到全身肌肉能够迅速进入松弛状态为合格。
3.系统脱敏练习:
系统脱敏一般分为3个步骤进行:
   (1)进入放松状态:首先应选择一处安静适宜、光线柔和、气温适度的环境,然后让患者坐在舒适的座椅上,让其随着音乐的起伏开始进行肌肉放松训练。训练依次从手臂、头面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部训练,过程中要求患者学会体验肌肉紧张与肌肉松弛的区别,经过这样反复长期的训练,使得患者能在日常生活中灵巧使用,任意放松程度。
  (2)想象脱敏训练:首先应当让患者想象着某一等级的刺激物或事件。若患者能清晰的想象并感到紧张时停止想象并全身放松,之后反复重复以上过程,直到患者不再对想象感到焦虑或恐惧,那么该等级的脱敏就完成了。以此类推做下一个等级的脱敏训练。一次想象训练不超过4个等级,如果训练中某一等级出现强烈的情绪,则应降级重新训练,直到可适应时再往高等级进行。当通过全部等级时,可从模拟情境向现实情境转换,并继续进行脱敏训练。
  (3)现实训练:这是治疗最关键的地方,仍然从最低级开始至最高级,逐级放松、脱敏训练,以不引起强烈的情绪反应为止。为患者布置家庭作业,要求患者可每周在治疗指导后对同级自行强化训练,每周2次,每次30分钟为宜。
系统脱敏发的关键是找对患者致恐的原因,同时也应该结合“认知调整法”等其他方法,达到“标本兼治”,这样才能早日摆脱写字恐惧的困扰。
 
 
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