克服会议恐惧——培养当众演讲的勇气和信心

    爱默生曾说过：“和其他任何事物相比，恐惧更能击垮人”，如何克服会议恐惧，让自己可以当众讲话？你需要做到以下几点：

一.了解造成恐惧的根源。

    害怕当众演讲并不是个别现象，根据一份大学的调查报告指出，上演讲课的学生百分之八九十在刚上课的时候，都会有上台恐惧感。甚至，很多职业演讲者都坦白地承认他们从来都没有彻底地消除过登台的恐惧。一定的恐惧感对登台演讲是有利的，因为我们天生就具备了应付环境挑战的能力。所以，当你感到自己的脉搏加快、呼吸急促时，完全不必紧张，因为这是你的身体对外部刺激保持警惕的一种正常反应，此时它正在为即将到来的行动做准备。如果这种生理准备处于适度状态的话，你会因此而思考得更快，话也说得更流畅，反而会比在通常情况下说的更精彩。

    有些人的恐惧，主要是因为不习惯。鲁滨逊教授曾说过：“恐惧产生于无知和不确定”。因此，只有通过练习、练习、再练习。才能把种种不确定的因素，变成确定的因素，从而使自己感到轻松自然。

二.提前做好充分的准备。

    只有做好充分准备的演讲者，才能具备完全的自信。所以演讲前的准备工作要做的更加充分：

1.切忌逐字逐句背诵演讲稿。写好演讲稿并背下来，不但浪费时间和精力，而且容易出现失误。演讲时背诵演讲稿，即使没有忘记，也会使你的讲话变得呆板、枯燥，因为它不是发自内心，而是出于记忆。

2.充分思考演讲题目。真正有用的演讲，是对演讲题目的思考。谨慎的思考和酝酿会让你的演讲散发思想的芬芳。

3.如果有必要，可以在会议或是演讲之前，对你的朋友或者同事进行试讲，这样可以保证你万无一失，也会极大地增加你的自信。

三.进行积极的自我暗示。

    首先，你要相信自己的讲话或是演讲是有价值的。对此，你需要详细研究演讲的题材，抓住其中更深层的意义，是自己相信，你的演讲将有助于听众。同时，不要想令你分心的事，演讲之前，把注意力从自己身上移开，听听别的演讲者在讲什么，这样将不会给你造成登台恐惧。最后，进行适当的自我激励，例如告诉自己“对于这个演讲，我是最合适的人选”。

四.表现出十足的信心。

    为了培养信心和勇气，当你面对观众的时候，不妨表现的好像真的具有那样的信心和勇气一样，前提是你必须做好充分的准备，否则再怎么表现也不能奏效。

    还有一个方法，就是身体站直，看着听众的眼睛，然后信心十足的演讲，就好像每一个人都欠了你的钱，他们在下面只不过是请求你宽限还债的时间。这种心理作用，将会对你稳定情绪大有帮助。